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如何去缓解负面情绪,减轻职场压力?


2021-12-31 14:34  网络  浏览量:10475

如何去缓解负面情绪,减轻职场压力?

1、调整对工作的期待

对自己的能力和工作有一个清晰的认识,调整好对工作的期待和要求,避免有太多“不切实际的期望”。

2、停止自我“PUA”

不要苛求完美。

生活中没有完美的形态,不完美才是常态。

不要用他人来对标自己。

在这个“微博人均月入过万”,“知乎人均 985、211”的时代,“同辈压力”似乎每时每刻都在往我们脸上怼。但我们无需用他人来对标自己,各人条件和情况都不同。你有自我价值,你有自我能力,你也同样优秀。(自我PUA:人不断地进行自我批评、自我否定、自我怀疑。)

3、建立达观的心态

遇到棘手的事,我们可能会产生两类消极态度:一是逃避,二是焦虑。

比起逃避,积极直面问题会让我们产生可控感,从而提高工作信心,最终圆满解决。

适当的焦虑也是一种动力,急迫的工作促使我们抓紧处理,它也能变为锻炼自我能力的契机,更好适应。

4、转移注意力

工作中被不良情绪包围时,也是最不理智的时候,很容易做出一些错误的决定。在说话或者做决定前先停下来,把自己的注意力从这事上移开,离开引发坏情绪的场景中,可以出去透透气,或者是洗洗手,深呼吸调整下。通过这些方式可以让我们逐渐地冷静下来,不会因为不良情绪而出现冲动的行为。

培养一个或多个有益的爱好,会让你从忙碌和疲惫中走出来,沉浸在另一个简单的世界里。你可以看书、绘画、写文章、制作美食、玩益智游戏、听音乐等等。

职场中确实是存在着大量的不确定性,总有事情会超出我们的掌控范围,不在预期内,让人感到烦躁、郁闷甚至焦虑、愤怒。

如果一直被这些负面情绪“牵着鼻子走”,甚至因此自我否定、一蹶不振,导致工作状态变差,情绪也越发低迷,那终将陷入无限恶性循环中。

所以,找到情绪产生的根源,勇敢面对,理智对待,才是驾驭负面情绪的有效良方。

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